우리는 운동하기 전에 부스터를 목적으로 보충제를 선택해서 복용하는 분들이 종종 있습니다. 운동 전 보충제의 섭취는 의학적으로나 치료적인 관점에서의 장점이 많은 건강 보조 식품 중 하나로 분류됩니다. 이번 포스팅에서는 운동 전 보충제와 그것이 우리에게 줄 수 있는 장점들이 무엇인지에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다.
운동 전 보충제가 무엇인가요?
운동 전 보충제는 운동 중 몽의 활력을 주고, 근육의 크기와 근력을 증가시키고, 피로해소와 유산소 기능을 강화시키는 등의 목적으로 고안된 다양한 성분의 보충제를 말합니다. 우리가 흔히 볼 수 있는 보충제는 분말이나 복용하기 좋게 캡슐 및 음료 등의 다양한 형태로 유통되며 각성제, 아미노산 및 기타 영양소를 조합해서 에너지, 집중력 및 지구력을 증가시는데 도움을 줄 수 있습니다.
운동 전 보충제를 섭취해야 하는 이유는 무엇입니까?
운동 효율 높이고 싶다면 운동 전 보충제를 복용하는 게 훨씬 효과가 좋습니다. 그래서 운동 전 보충제를 복용하면 얻을 수 있는 몇 가지 효과에 대해서 정리해 보았습니다.
1. 에너지 수준 증가
제대로 된 지식을 가지고 운동 전 보충제를 섭취하면 엄청나게 힘든 격렬한 운동을 통해서도 에너지와 힘을 높일 수 있습니다. 카페인은 아데노신 수용체가 길항작용을 해서 운동 중 근육통과 피로감을 줄여주며, 중추 신경계를 자극하고 주의력과 집중력을 높이는 데 도움이 되는 운동 전 보충제에서 일반적으로 사용되는 성분입니다.
2. 향상된 지구력
운동성능을 높이기 위해 많이 사용되는 베타알라닌과 같은 보충제는 근육 피로를 줄이는 데 도움이 되고, 어느 연구자료에 의하면 지방을 연소시키는데 도움이 되기도 하며, 피곤함을 느끼지 않고 장기간 운동할 수 있습니다.
3. 강화 근육 펌프
운동 전 보충제에는 아르기닌 및 시트룰린과 같은 산화질소가 포함되어 있어 혈류와 산소공급을 향상키키고 근육 펌프 효과를 향상하는 데 도움이 됩니다. 무산소 운동을 하기 전 최소 30분 전에 복용하면 이를 통해 근육에서 더 많은 영양분 전해지며 노폐물을 제거하는데도 도움이 됩니다.
4. 강도 증가
크레아틴과 같은 운동 전 보충제는 신체 내에서 에너지 공급에 관여하는 물질인데, 주로 근육에서 사용할 수 있는 ATP(Adenosine Triphosphate : 모든 생물에게서 에너지 전달과 저장을 담당하는 중요한 화학물질)의 양을 증가시켜 운동 중 근육성장 촉진, 근력과 지구력 향상, 운동성능 향상, 회복력 개선, 뇌 기능 개선등에 도움이 되는 뛰어난 효능이 있습니다.
최고의 운동 전 보충제를 선택하는 방법
시중에 유통되는 다양한 운동 전 보충제 중에서 무엇을 사용해야 하며 어떤 성분의 제품으로 시작해야 할지 보충제가 다양해서 선택하기 쉽지 않을 수 있습니다. 당신이 복용해야 할 최고의 운동 전 보충제를 선택할 때 찾아야 할 몇 가지 사항에 대해서 알아보겠습니다.
1. 성분
아르기닌 및 시트룰린, BCAA, 카페인, 크레아틴과 같은 산화질소와 같은 아미노산등의 성분이 적절한 균형을 갖춘 보충제를 고르시면 됩니다. 그리고 성분 목록을 확인하고 보충제에 목표에 맞는 올바른 영양소가 포함되어 있는지 확인하십시오. 당신의 운동성능을 높여줄 겁니다.
2. 브랜드 명성
보충제를 구매하기 전에 제품과 브랜드를 조사하십시오. 믿을만한 회사의 제품인지, 다른 사용자의 리뷰와 피드백을 확인해 보고 신중하게 판단하고 보충제의 효과와 안전성을 확인하십시오.
3. 품질
얼마나 믿을만한 제품인지 확인을 하시기 바랍니다. 공신력 있는 기관에서 품질 성능테스트를 거쳐서 품질을 보장하하는 보충제를 구입하시고 용법에 따라 복용하십시오
4. 복용량
올바른 복용량을 섭취하고 보충제 포장이나 설명서의 지침을 따르십시오.
결론
당신이 원하는 운동의 성과에 이르기 위해서는 운동 전 보충제의 역할도 크게 기여를 할 수 있습니다. 운동 전 보충제는 운동 성과나 에너지 및 집중력을 향상시키 위한 보조해 주는 좋은 방법입니다. 그러나 당신이 원하는 목표, 경제상황 및 라이프 스타일에 맞게 제대로 된 정보를 가지고 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 적절한 복용량 지침을 따르고 품질이 좋은 보충제를 선택하면 운동을 강화하고 피트니스 목표를 달성하는데 수월해질 수 있습니다. 피트니스는 단지 몸매를 가꾸는 것이 아니라 더 강해지고 자신감을 심어주며 자신에 대해 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오. 사전 운동을 현명하게 선택하고 더 건강하고 멋진 몸매를 가지게 될 당신을 위한 도전을 시작하세요!
