뉴트라슈티컬이라는 이름에서 알 수 있듯이 멜라토닌은 생각보다 많은 영양 이상의 건강상의 장점을 가지고 있는 식품 또는 건강 보조식품입니다. 시간이 지남에 따라 많은 사람들에게 점점 더 인기를 얻은 보충제 중 하나가 멜라토닌입니다. 신체의 수면과 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 멜라토닌은 프립토판으로부터 자연적으로 만들어지는 생체 호르몬입니다.
그리고 강한 항염증제 및 항산화제로 사용되는 또 다른 장점을 가진 것으로 유명합니다. 그럼 멜라토닌의 세계로 깊이 들어가 기능 식품 카테고리를 탐색해 보도록 하겠습니다.
멜라토닌이란?
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 생체호르몬으로 우리 신체의 밤 낮의 길이, 계절에 따른 일조지간 등을 감지하여 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 그것은 어두울 때 많이 생성되고 빛이 있는 곳에서는 억제되는 특성이 있습니다. 다시 말해서, 신체의 자연적인 멜라토닌 생산은 어둠이 시작되면 시작되고 밝은 빛에 노출되면 억제된다는 것입니다.
이 천연 호르몬은 종종 불면증, 시차로 인한 피로, 교대 근무 수면 장애와 같은 수면 장애를 완화하는 데 도움이 되는 보충제로 사용됩니다.
멜라토닌의 효능
앞서 언급했듯이 멜라토닌은 수면 조절 기능 이상의 특성을 가지고 있습니다. 멜라토닌은 자유 라디칼을 중화하고 산화적 손상을 줄이며 염증을 낮출 수 있는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 이러한 특성으로 인해 우리 신체의 다양한 기관에서 건강상의 다양한 장점을 제공할 수 있는 인기 있는 보충제가 되었습니다.
기능성 식품으로서 멜라토닌의 주요 효능에 대해서 알아보자면 다음과 같습니다.
1. 면역력 조절:
멜라토닌은 면역력을 조절하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 감염에 대한 우리 몸의 자연 방어 메커니즘을 강화하고 강한 항산화 특성으로 면역 체계에 영향을 끼칠 수 있는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 노화 방지 특성:
멜라토닌은 항산화 특성으로 인해 노화 방지 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 늙어가는 것을 늦추려고 기를 쓰며 노력하는 사람들에게 꼭 필요한 호르몬입니다. 노화를 촉진하는데 아주 큰 역할하는 자유 라디칼로부터 우리의 신체를 보하하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 특히 여성들이 이뻐지기 위해서는 양잿물도 마신다는 속담이 있듯이 필요하다면 섭취해야죠.
3. 심장 혈관 건강:
멜라토닌의 항산화 특성은 심장 혈관을 보호하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 자유 라디칼 손상과 염증은 심혈관 질환의 알려진 원인이며 멜라토닌 보충제를 복용하면 이러한 위험을 줄이는 데 일조할 수 있습니다.
4. 불안 및 우울증 감소:
멜라토닌 보충제의 또 다른 효능으로는 일부 사람들의 불안 및 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 되기도 합니다. 멜라토닌이 기분에 영향을 미치는 일주기 리듬을 조절하고 항산화 효과가 뇌의 염증을 감소시키기 때문입니다.
5. 자폐 스펙트럼 장애 개선
자폐스펙트럼 환자들은 대부분 잠을 잘 못 자는 장애를 가지고 있다고 합니다. 이런 사람들은 멜라토닌이 충분이 생성되지 않기 대문에 그럴 수 있다고 합니다. 2014년 어는 연구진에 의하면 멜라토닌이 자폐스펙트럼을 앓고 계신 사람들에게 깊은 수면과 빨리 잠드는 데 도움이 된다는 발표가 있었습니다. 그로 인해 수면장애가 개선되어 낮의 활동성도 좋아졌다고 합니다.
마치며
멜라토닌은 수면 조절이라는 주요 기능 외에도 다양한 효능을 가진 호르몬입니다. 건강 기능식품으로서 다양한 효과를 볼 수 있는 강력한 항산화제, 항염증제 및 면역 조절 특성을 가지고 있습니다. 우리 몸에 필요한 멜라토닌의 섭취량이 부족분을 보충제로 채우는 것이 좋을 것 같습니다.
멜라토닌 보충제는 일반적으로 안전하지만 특히 고용량을 복용할 때 일부 사람들에게 부작용이 있을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 이런 보충제를 복용하시려면 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하시고 조언을 듣고 그에 따르는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.
