기능성식품(Nutraceutical) 이들은 기본 영양 이상의 건강상의 장점을 제공한다고 믿어지는 식품 또는 보충제입니다. 이러한 기능 식품 중 하나는 수많은 건강상의 장점이 있는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 비타민 E입니다.
뉴트라슈티컬 정의
비타민 E의 이점에 대해 구체적으로 알아보기 전에 먼저 뉴트라슈티컬이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다. 기능 식품이라는 용어는 "영양"과 "약제"라는 단어의 조합입니다. 기능 식품에는 기능성 식품(건강에 도움이 되는 식품), 식이 보조제, 기능성 식품은 심장 건강 개선에서 인지 기능 지원에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 여겨집니다. 모든 기능 식품이 철저하게 연구된 것은 아니지만 과학적 증거로 뒷받침되는 경우가 많습니다.
항산화제의 중요성
비타민 E는 강력한 항산화제로 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 자유 라디칼은 DNA를 포함하여 세포에 손상을 줄 수 있는 불안정한 분자입니다. 이 손상은 암, 심장병 및 노화를 포함한 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
비타민 E와 같은 항산화제는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상 능력을 감소시킵니다. 이것이 식단에서 충분한 항산화제를 섭취하는 것이 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요한 이유입니다.
비타민 E의 건강상의 장점
비타민 E가 제공하는 구체적인 건강상의 이점은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 예입니다.
1. 심장 건강 개선
비타민 E는 염증을 줄이고 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 피부 건강
비타민 E는 피부에도 좋습니다. 그것은 태양 손상으로부터 보호하고 주름과 잔주름을 예방할 수 있습니다. 또한 피부 수분과 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 인지 기능
비타민 E는 인지 기능을 개선하고 알츠하이머병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 이미 질병을 앓고 있는 사람들의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 면역 체계 지원
마지막으로 비타민 E는 건강한 면역 체계를 지원하는 것으로 나타났습니다. 그것은 시간이 지남에 따라 면역 체계를 약화시킬 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
충분한 비타민 E 섭취하기
성인의 비타민 E 일일 권장 섭취량은 15mg입니다. 식이 요법만으로도 충분한 비타민 E를 섭취할 수 있지만, 많은 사람들이 충분한 비타민 E를 섭취하기 위해 보충제를 선택합니다.
비타민 E가 풍부한 식품에는 견과류와 씨앗, 식물성 기름, 잎이 많은 채소, 강화 시리얼이 있습니다. 비타민 E 보충제 복용을 고려하고 있다면 먼저 의료 서비스 제공자와 상의하여 귀하에게 적합한지 확인하십시오.
결론
비타민 E와 같은 기능 식품은 기본 영양을 넘어 광범위한 건강상의 장점을 많이 가지고 있습니다. 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제를 제공함으로써 비타민 E는 심장 건강을 개선하고 인지 기능을 도와주며 피부 건강까지 개선할 수 있습니다. 비타민 E를 일상생활에 포함시키는 데 관심이 있는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하여 올바른 선택인지 확인하십시오.
